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Acessos de raiva

Quase todas as crianças têm acessos de raiva quando são pequenos. Os acessos de raiva são naturais em crianças muito jovens para expressar sua raiva e frustração em palavras. Eles são uma parte normal do desenvolvimento infantil e ocorrem com mais frequência em crianças entre 2 e 3 anos.

Os acessos de raiva variam de choramingar e chorar a gritar, chutar, bater e prender a respiração.

As crianças podem até se jogar no chão, cerrar os dentes, chutar, bater e esmurrar os punhos. Essas explosões emocionais liberam energia e também atraem a atenção.

Meninos e meninas têm acessos de raiva e a personalidade de seu filho também desempenha um papel importante.

Algumas crianças são naturalmente descontraídas e positivas, enquanto outras, muito ativas, intensas e persistentes, podem ter acessos de raiva mais intensos.

Os acessos de raiva tendem a ocorrer com mais frequência se a criança está ansiosa, doente, mal-humorada, cansada ou vive em um lar estressante.

Causas de acessos de raiva

Acessos de raiva significam que seu filho fica dominado por seus sentimentos. Isso significa que eles precisam de sua ajuda.

Até certo ponto, os acessos de raiva são comportamentos de busca de atenção. Freqüentemente, acontecem quando as crianças estão cansadas, com fome ou desconfortáveis ​​e precisam da atenção dos pais ou responsáveis.

Frustração – as crianças podem ficar frustradas, especialmente quando não conseguem o que desejam. É uma parte inevitável da vida das crianças à medida que aprendem como as pessoas, objetos e seus próprios corpos funcionam.

Comunicação verbal deficiente – acessos de raiva são comuns em um momento em que as crianças estão aprendendo a falar e geralmente podem entender mais do que expressar.

Autonomia – as crianças querem um senso de independência e controle sobre seu ambiente. Às vezes, quando eles tentam algo, como tentar abrir um recipiente por conta própria, se não conseguirem, pode ser mais do que a criança pode suportar.

Evitando acessos de raiva

As birras nem sempre podem ser evitadas. Mas você pode torná-los menos prováveis ​​evitando o estresse, identificando e antecipando o que os desencadeia e conversando sobre emoções com seu filho. Aqui estão algumas idéias para incentivar o comportamento positivo de seu filho.

Recompense e elogie o bom comportamento específico – certifique-se de que seu filho receba atenção suficiente quando estiver se comportando bem. Quando seu filho estiver se comportando bem, elogie-o por esse comportamento específico.

Escolhas – tente dar ao seu filho algum controle e escolhas sobre pequenas coisas. Isso pode atender à necessidade de independência e evitar acessos de raiva.

Incentive as crianças a usar palavras – incentive seu filho a usar palavras em vez de gritar.

Reduza as tentações – mantenha as coisas que você não quer que seu filho toque fora da vista e do alcance para reduzir a probabilidade de desenvolvimento de lutas por causa delas. Isso nem sempre é possível, especialmente fora de casa, onde o ambiente não pode ser controlado.

Distração – tire proveito da curta capacidade de atenção de seu filho, mudando-se para um ambiente diferente, mudando as atividades ou oferecendo-lhes um objeto diferente.

Cultivar o sucesso – prepare seu filho para ter sucesso quando estiver brincando ou tentando dominar uma nova tarefa. Ofereça brinquedos e jogos apropriados para a idade. Comece também com algo simples antes de passar para tarefas mais desafiadoras.

Conheça os limites do seu filho – se você sabe que seu filho está cansado ou se sentindo mal, não é a melhor hora para ir ao supermercado ou visitar amigos.

Respondendo a um acesso de raiva

Você pode responder aos acessos de raiva ignorando-os ou usando uma estratégia de tempo limite:

  • Fique calmo – não complique o problema com sua própria raiva ou frustração. Respire fundo e lentamente e tente pensar com clareza.
  • Tente não ficar com raiva e não recorra a bater ou bater em seu filho.
  • Ignore a explosão se a birra não representar uma ameaça para seu filho ou outras pessoas, mas permaneça à vista para evitar que seu filho se sinta abandonado.
  • Em locais públicos ou quando a criança corre o risco de se machucar, pegue-o e leve-o para um local tranquilo e seguro para se acalmar.
  • Distraia seu filho com outra atividade ou mude de local.

Depois da birra

Não recompense seu filho após um acesso de raiva cedendo às suas exigências. Isso só vai provar a seu filho que a birra foi eficaz. Em vez disso, elogie seu filho por recuperar o controle.

As crianças podem se sentir vulneráveis ​​após um acesso de raiva, quando sabem que seu comportamento não foi muito desejável. Este é um momento para um abraço e garantia de que seu filho é amado, não importa o que aconteça.

Quando procurar ajuda profissional

A maioria das crianças supera a fase de birra aos 5 anos de idade. Se as birras de seu filho se tornarem mais frequentes, graves ou destrutivas, pode ser um sinal de um problema maior, como estresse, problema familiar ou um problema de saúde ou desenvolvimento.

Consulte seu médico ou ligue para Gravidez, Parto e Bebê no número 1800 882 436 para obter conselhos se:

  • acessos de raiva aumentam em frequência, intensidade ou duração
  • uma criança fere a si mesma ou a outros, ou destrói propriedade durante acessos de raiva
  • uma criança prende a respiração e desmaia ou tem uma convulsão durante acessos de raiva
  • acessos de raiva são acompanhados de pesadelos frequentes , desobediência extrema, reversão do treinamento do banheiro , dores de cabeça ou de estômago, recusa em comer ou ir para a cama, ansiedade extrema , mau humor constante ou apego aos pais
  • as birras persistem quando seu filho entra na escola primária
  • você se preocupa em machucar seu filho ou está sendo forçado além dos limites de sua paciência.
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Saúde

QUAL É A DIFERENÇA ENTRE ESTERILIDADE E INFERTILIDADE?

Qual é a diferença entre esterilidade e infertilidade?

Qual é a diferença entre esterilidade e infertilidade? Às vezes, esses termos são usados ​​alternadamente, mas na verdade descrevem duas condições diferentes – cada uma com suas próprias opções de tratamento.

O que é esterilidade?

Uma definição comum de esterilidade é a incapacidade de gerar descendentes (filhos) como resultado de um procedimento – como laqueadura tubária, histerectomia ou vasectomia. A laqueadura tubária, também conhecida como “amarrar as trompas”, é um procedimento em que as trompas de falópio são bloqueadas ou parcialmente removidas, evitando que espermatozoides e óvulos se encontrem. A vasectomia é semelhante a uma laqueadura, mas para os homens, o tubo que permite que os espermatozoides saiam do testículo é parcialmente removido. Algumas mulheres também experimentam esterilidade como resultado de uma histerectomia ou remoção do útero.

O que é infertilidade?

infertilidade primária

Em seu nível mais básico, a infertilidade é tentar engravidar com relações sexuais apropriadas, cronometradas e desprotegidas durante doze meses, sem sucesso. O tempo é reduzido para seis meses se a mulher tiver 35 anos ou mais. Outros motivos pelos quais a duração pode ser encurtada são anovulação (quando a parceira não está ovulando), fator masculino (baixa contagem de espermatozoides ou motilidade), história de trompas de Falópio ou útero anormais ou necessidade de um doador de esperma. Ao contrário da esterilidade, a infertilidade nem sempre é o resultado direto de uma condição ou procedimento médico.

Em certas circunstâncias, infertilidade e esterilidade estão relacionadas ou coexistem, mas não são necessariamente a mesma coisa. Por exemplo, uma mulher que faz uma laqueadura tubária ou histerectomia é considerada estéril e, portanto, infértil. Em contraste, uma mulher pode não ter problemas de infertilidade – mas se seu parceiro for estéril, o casal sofrerá de infertilidade.

Infertilidade Primária

A infertilidade primária se refere a casais que não engravidaram após pelo menos 1 ano de relações sexuais sem usar métodos anticoncepcionais.

Infertilidade Secundária

A infertilidade secundária se refere a casais que conseguiram engravidar pelo menos uma vez, mas agora não conseguem.

Teste de infertilidade – O que esperar

É importante procurar profissionais médicos, como ORM Fertility, para guiá-lo através do processo de avaliação e discussão de sua esterilidade ou infertilidade. As etapas iniciais de avaliação incluem um histórico médico completo e testes de fertilidade para dar uma imagem mais clara das opções de tratamento em potencial. Seu histórico médico confidencial incluirá seu histórico ginecológico (como a duração do ciclo menstrual), frequência das relações sexuais, histórico cirúrgico e medicamentos atuais.

Teste De Fertilidade Feminina

Uma maneira de entender melhor os testes de fertilidade é entender o que é necessário para uma gravidez bem-sucedida. A mulher precisa ter um ovário, contendo óvulos saudáveis, e o ovário deve liberar (ovular) um óvulo. O óvulo é obtido pela trompa de Falópio, onde se une ao esperma para fertilização. O óvulo fertilizado então viaja através da trompa de Falópio e entra no útero, onde se estabelece no revestimento uterino para implantação.

teste de fertilidade

Quando se trata de testes de fertilidade, seu médico irá querer saber se você está ovulando regularmente e quantos óvulos permanecem em seus ovários. A ovulação pode ser determinada por ciclos menstruais regulares, kits preditores de ovulação, gráficos de temperatura corporal basal ou exame de sangue com progesterona lútea. A reserva ovariana (quantos óvulos permanecem nos ovários) é melhor determinada por dois exames de sangue e um ultrassom. O exame de sangue verifica seus níveis de hormônio folículo estimulante (FSH) e hormônio antimulleriano (AMH). Em seguida, um ultrassom é usado para contar o número de pequenos folículos (contagem de folículos antrais) em seus ovários. Isso ajuda seu médico a determinar suas melhores opções para o sucesso.

Seu médico também desejará saber mais sobre a saúde de suas trompas de falópio, útero e pelve. Um método comum é chamado de histerossalpingograma (HSG). Este procedimento de raio-X usa um corante de contraste para preencher a cavidade uterina e as trompas de falópio e, em seguida, transbordar para a pelve.

Teste De Fertilidade Masculina

A infertilidade do fator masculino pode ser a causa em 30-40% de todos os casos de infertilidade – nem sempre é a parceira feminina. Portanto, seu médico também desejará avaliar o parceiro masculino durante sua consulta de infertilidade. A melhor maneira de testar o esperma é por meio de uma análise do sêmen – que analisa a concentração do esperma junto com a porcentagem de espermatozoides móveis e aparentemente normais.

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Tudo o que você precisa saber sobre lubrificantes vaginais

Qual é o ponto?

Quando uma mulher está sexualmente excitada, a vagina normalmente se autolubrifica. Isso torna a experiência geral muito mais divertida.

A relação sexual sem lubrificante pode ser dolorosa e danificar o revestimento vaginal. Seu corpo pode produzir menos lubrificante como resultado de mudanças hormonais, menopausa, envelhecimento ou medicação. Normalmente é aí que entra o lubrificante artificial.

O lubrificante artificial pode ajudar a aumentar a excitação, aumentar o prazer sexual, manter a pele vaginal macia e, o mais importante, reduzir a fricção durante a penetração – seja por um parceiro ou seu brinquedo sexual favorito . Você pode comprar lubrificantes online ou em sua farmácia local.

Não sabe por onde começar? Continue lendo para aprender como água, óleo, silicone e opções naturais se comparam, produtos para experimentar, dicas de uso e muito mais.

Quem pode se beneficiar?

Lubrificantes podem ser usados ​​por todos, independentemente de seu corpo produzir lubrificação naturalmente.

Se você está lidando com secura da vagina, pode achar o lubrificante especialmente benéfico. Usar lubrificante antes da atividade sexual pode ajudar a prevenir coceira, queimação, coceira e outros desconfortos.

A secura geralmente afeta pessoas que:

  • tomar certos medicamentos, incluindo anti – histamínicos e antidepressivos
  • lutam com a ingestão diária de água ou estão frequentemente desidratados
  • usar controle hormonal de natalidade
  • fumar cigarros
  • estão amamentando
  • estão na perimenopausa ou menopausa
  • tem uma doença autoimune, como a síndrome de Sjögren
  • estão fazendo quimioterapia

Alguns lubrificantes são projetados para aumentar a função sexual e a excitação. Se você quiser experimentar algo novo, esses lubrificantes podem ser uma ótima maneira de apimentar as coisas com seu parceiro ou criar o clima para um jogo solo .

Quais são os diferentes tipos de experimentação?

Existem diferentes tipos de lubrificantes para atender às diferentes necessidades. É totalmente normal se você preferir um em relação ao resto, ou se quiser mudar as coisas dependendo da situação. Quer você seja um comprador de primeira viagem ou esteja procurando expandir sua coleção de lubrificantes, há um para você, garantido.

Lubrificante à base de água

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Lubrificantes à base de água são os mais comuns. Eles vêm em duas variedades: com glicerina, que tem um sabor levemente adocicado, ou sem glicerina.

Prós

Ambos os tipos de lubrificante à base de água são econômicos, fáceis de encontrar e seguros para usar com preservativos . Eles normalmente não mancham lençóis também.

Produtos sem glicerina têm menor probabilidade de causar irritação vaginal. Eles também têm uma vida útil mais longa.

Contras

Lubrificantes com sabor ou de aquecimento geralmente contêm glicerina. Embora esses produtos tenham suas vantagens, eles secam rapidamente. Por causa de seu teor de açúcar, eles também contribuem para infecções de fermento .

O lubrificante sem glicerina pode ter um sabor amargo. Pode não ser a melhor opção se você gosta de alternar entre sexo oral e sexo com penetração.

Ambos os tipos podem ficar pegajosos ou pegajosos com o tempo.

Produtos para experimentar

Para opções à base de água com glicerina, considere:

Para opções à base de água sem glicerina, verifique:

Lubrificante à base de silicone

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Lubrificantes à base de silicone são inodoros e insípidos, escorregadios e suaves.

Prós

Lubrificantes à base de silicone duram mais tempo de qualquer lubrificante. Eles não precisam ser reaplicados com a mesma frequência que os lubrificantes à base de água.

Eles são seguros para uso com preservativos de látex e – se você estiver com vontade de uma sessão de banho quente – resistirão debaixo d’água.

Lubrificantes à base de silicone também são hipoalergênicos.

Contras

Alguns dos prós do lubrificante à base de silicone também são seus contras. Esse tipo de lubrificante pode durar mais, mas é mais difícil de lavar. Você precisará esfregar a área com sabão para remover qualquer resíduo.

Lubrificantes à base de silicone não são recomendados para brinquedos sexuais de silicone porque podem quebrá-los, tornando-os pegajosos e nojentos com o tempo.

Produtos para experimentar

Se você está procurando uma opção de lubrificação mais lisa, considere:

Lubrificantes à base de óleo

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Existem dois tipos de lubrificantes à base de óleo: naturais (pense em óleo de coco ou manteiga) e sintéticos (pense em óleo mineral ou vaselina).

Geralmente, os lubrificantes à base de óleo são seguros, baratos e de fácil acesso. Mas, se você puder, opte por um lubrificante à base de água primeiro. Os óleos podem irritar a pele e manchar o tecido.

Prós

Lubrificantes de óleo de base natural – como óleos de abacate, coco, vegetais e oliva – são ótimos para massagens genitais e todos os tipos de brincadeiras sexuais . Eles também são seguros para a vagina e seguros para comer.

Lubrificantes à base de óleo sintético, incluindo loções e cremes corporais, são bons para a masturbação externa , mas não muito mais.

Contras

Lubrificantes naturais e sintéticos à base de óleo podem destruir os preservativos de látex, causar falha do preservativo e manchar os tecidos.

Produtos sintéticos podem irritar sua vagina. Eles também são mais difíceis de limpar de seu corpo do que suas contrapartes naturais. Isso pode levar a uma infecção vaginal.

Produtos para experimentar

Você pode encontrar a maioria dos lubrificantes à base de óleo natural no supermercado local. Mas se você deseja investir em algo criado especificamente para intimidade, confira:

Lubrificante natural

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Lubrificantes à base de óleo natural não são os únicos produtos naturais no mercado. Algumas empresas produziram lubrificantes orgânicos ou vegan feitos de vegetais ou outros ingredientes ecológicos.

Prós

Muitos lubrificantes naturais são livres de parabenos, um conservante comumente usado com riscos para a saúde estabelecidos . Eles também usam ingredientes orgânicos, que são melhores para o meio ambiente e seguros para sua vagina.

Contras

Lubrificantes totalmente naturais podem ter uma vida útil mais curta. Eles também podem custar mais do que um lubrificante tradicional.

Produtos para experimentar

Se você estiver indo ao natural, considere:

Coisas a considerar ao escolher o lubrificante certo para você

Claro, nem todos os lubrificantes vaginais são criados iguais. Algumas marcas funcionarão melhor para você do que outras, dependendo de suas necessidades.

  • Se você estiver lidando com secura. Lubrificantes “aquecidos” podem não ajudar, pois contêm glicerina e podem secar rapidamente. Lubrificantes de silicone de longa duração são sua melhor aposta.
  • Se você tem tendência a infecções por fungos. Fique longe de lubrificantes com glicerina. O composto pode irritar a vagina e matar bactérias boas, desencadeando uma infecção .
  • Se você está tentando conceber. Procure por um lubrificante que diga que é “amigo do esperma” ou “amigo da fertilidade” em sua embalagem. Pesquisa mostra que alguns lubrificantes podem ter um impacto negativo na motilidade do esperma .
  • Se você vai usar camisinha. Evite lubrificantes à base de óleo a todo custo. Nada destrói um preservativo de látex mais rápido do que um lubrificante à base de óleo.
  • Se você vai usar um brinquedo sexual. Fique com um lubrificante à base de água. Se o seu brinquedo sexual for feito de silicone, os lubrificantes à base de silicone podem quebrar a borracha do brinquedo com o tempo.
  • Se você vai brincar no chuveiro. Optar porum lubrificante à base de silicone. Produtos à base de água enxáguam assim que você estiver sob o chuveiro.

Existe alguma coisa a evitar totalmente?

Embora os lubrificantes à base de óleo sejam seguros para uso, eles podem tornar a maioria dos preservativos ineficazes. Eles também podem causar irritação vaginal.

Você também deve limitar o uso de lubrificante com fragrância ou sabor. Esses produtos químicos podem causar irritação.

Alguns ingredientes em lubrificantes têm maior probabilidade de resultar em inflamação ou irritação e devem ser evitados por aqueles que são sensíveis. Esses ingredientes incluem:

  • glicerina
  • nonoxinol-9
  • propileno glicol
  • gluconato de clorexidina

Lubrificante é a mesma coisa que hidratante vaginal?

Os hidratantes vaginais podem ajudar a prevenir coceira e irritação em geral, mas não fornecem umidade suficiente para prevenir o desconforto durante a penetração.

Isso porque os hidratantes , ao contrário dos lubrificantes, são absorvidos pela pele. Eles precisam ser usados ​​regularmente para aliviar o ressecamento.

Se você está planejando ter qualquer tipo de atividade sexual, ainda pode precisar usar um lubrificante para aumentar o conforto.

Como usar o lubrificante de forma eficaz

Realmente não existe uma maneira “certa” ou “errada” de usar o lubrificante com eficácia. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para tornar o processo mais fácil:

  • Estenda uma toalha para evitar manchas.
  • Aqueça o lubrificante em suas mãos antes de aplicá-lo.
  • Inclua lubrificante como parte das preliminares para aumentar a excitação.
  • Aplique lubrificante imediatamente antes da penetração durante o jogo com o parceiro ou solo.
  • Seja liberal ao aplicar para que sua vulva e vagina fiquem suficientemente molhadas. Aplique lubrificante no pênis ou brinquedo sexual.
  • Reavalie a quantidade de lubrificante que ainda está funcionando e reaplique conforme necessário.

Há algum efeito colateral?

A maioria dos lubrificantes não tem efeitos colaterais. No entanto, é possível ter uma reação alérgica a algo no lubrificante.

Consulte o seu médico se desenvolver algum dos seguintes sintomas após o uso:

  • dificuldade ao respirar
  • qualquer inchaço, especialmente da língua, garganta ou rosto
  • urticária
  • erupção cutânea
  • coceira

Consulte também o seu médico se desenvolver infecções fúngicas mais frequentes quando o lubrificante faz parte da sua rotina regular.

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Por que tenho dois períodos em um mês?

O ciclo menstrual médio é de 28 dias, mas pode variar de 24 a 38 dias. Se o ciclo menstrual for mais curto, uma pessoa pode menstruar mais de uma vez por mês.

Embora mudanças ocasionais no ciclo menstrual não sejam incomuns, experimentar com frequência dois períodos em um mês pode indicar um problema subjacente.

Seis causas possíveis

As possíveis causas para ter dois períodos em 1 mês incluem:

1. Anomalia única

Datas do período marcadas no calendário ao lado do tampão
Ter duas menstruações em um mês nem sempre é sinal de problema.

Uma pessoa pode ocasionalmente ter um ciclo menstrual mais curto, que inclui dois períodos em um mês.

Depois disso, seus períodos podem retornar ao seu ciclo normal.

Essa mudança ocasional é a razão pela qual os médicos procuram padrões consistentes de sangramento frequente antes de fazer um diagnóstico ou sugerir tratamentos, a menos que haja uma infecção ou um problema mais sério presente.

2. Idade jovem

Ciclos menstruais irregulares são comuns em jovens que acabaram de começar a menstruar.

As pessoas tendem a ter ciclos menstruais mais curtos ou, às vezes, mais longos durante a puberdade , o que pode fazer com que tenham dois períodos em 1 mês.

Os níveis hormonais flutuam significativamente durante a puberdade. A pesquisa sugere que o ciclo menstrual de uma pessoa jovem pode levar cerca de 6 anos para se tornar regular a partir do momento em que começa a menstruar.

3. Endometriose

A endometriose é uma doença em que um tecido semelhante ao uterino cresce em outras áreas do corpo.

A endometriose pode causar dor abdominal, cólicas anormais e sangramento irregular. Às vezes, o sangramento pode ser forte o suficiente para parecer outro período.

O médico pode, em algumas circunstâncias, diagnosticar a endometriose por meio de um exame pélvico e ultrassonografia .

No entanto, uma pequena cirurgia chamada laparoscopia é a única maneira definitiva de diagnosticar a doença.

4. Perimenopausa

A perimenopausa se refere aos anos que antecedem a menopausa, quando os hormônios de uma pessoa começam a mudar.

A perimenopausa pode durar até 10 anos. Durante esse tempo, as pessoas costumam ter ciclos menstruais irregulares, incluindo ciclos mais curtos ou mais longos, pular períodos ou sangramento mais intenso ou mais leve.

Quando alguém não menstrua há 12 meses consecutivos, está na menopausa.

5. Problemas de tireoide

Mulher tocando as laterais do pescoço ou garganta, onde está a tireoide.
Problemas de tireoide podem causar alterações nos períodos.

A tireóide é um regulador dos processos hormonais do corpo.

Essa pequena glândula em forma de borboleta fica bem em frente à garganta e controla funções, como temperatura corporal e metabolismo.

Ciclos menstruais irregulares são um sintoma comum associado a problemas de tireoide. Isso é verdadeiro tanto na tireoide hipoativa ou hipotireoidismo quanto na tireoide hiperativa ou hipertireoidismo .

De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos , estima-se que uma em cada oito mulheres terá problemas de tireoide durante a vida.

Os sintomas de hipotireoidismo incluem:

  • sempre sentindo frio
  • constipação
  • sentindo-se cansado o tempo todo
  • sangramento menstrual intenso
  • pele pálida
  • rosto inchado
  • ritmo cardíaco lento
  • ganho de peso inexplicável

Os sintomas de hipertireoidismo incluem:

  • sempre sentindo calor
  • olhos esbugalhados
  • diarreia ou evacuações frequentes
  • Dificuldade em dormir
  • irritabilidade
  • frequência cardíaca rápida
  • perda de peso inexplicável

Ambas as condições são tratáveis, portanto, as pessoas devem consultar um médico se acharem que podem ter uma doença da tireoide.

6. Miomas uterinos

Miomas uterinos são crescimentos que ocorrem no útero. Os miomas geralmente não são cancerosos, mas podem causar sangramento, especialmente sangramento menstrual intenso.

Sintomas adicionais de miomas podem incluir:

  • sensação de plenitude ou pressão na pelve
  • micção frequente
  • baixo dor nas costas
  • dor durante o sexo

Embora os médicos não saibam o que causa o desenvolvimento dos miomas uterinos, eles sabem que tendem a ocorrer em famílias e que as alterações nos níveis hormonais podem afetá-los.

Quando ver um médico

Female doctor speaking with female patient.
Discuta menstruações frequentes ou intensas com um médico.

Se alguém menstrua duas vezes por mês durante 2 a 3 meses, deve consultar um médico.

As pessoas também devem falar com um médico sobre sangramento intenso, como a passagem de coágulos sanguíneos do tamanho de um quarto ou mais ou sangramento através de um ou mais absorventes internos a cada hora.

Outros sintomas menstruais sobre os quais uma pessoa deve conversar com um médico incluem:

  • sentindo tonto
  • dor ou sangramento durante a relação sexual
  • dor pélvica
  • falta de ar
  • Mudanças de peso inexplicáveis, incluindo ganho ou perda de peso

Períodos frequentes podem indicar uma condição subjacente que requer tratamento.

Ter menstruações demais também pode resultar em perda de sangue, o que leva à anemia ou baixa contagem sanguínea, portanto, é essencial consultar um médico.

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10 razões pelas quais um bom sono é importante

Uma boa noite de sono é incrivelmente importante para sua saúde.

De fato, é tão importante quanto comer saudável e se exercitar.

Infelizmente, há muita coisa que pode interferir nos padrões naturais de sono.

As pessoas estão agora dormindo menos do que no passado, e a qualidade do sono também diminuiu.

Aqui estão 10 razões pelas quais um bom sono é importante.

1. O sono ruim está relacionado ao maior peso corporal

O sono ruim está fortemente ligado ao ganho de peso.

Pessoas com curta duração do sono tendem a pesar significativamente mais do que aquelas que dormem adequadamente.

De fato, a curta duração do sono é um dos fatores de risco mais fortes para a obesidade.

Em um extenso estudo de revisão, crianças e adultos com curta duração do sono tiveram 89% e 55% mais chances de desenvolver obesidade, respectivamente.

Acredita-se que o efeito do sono no ganho de peso seja mediado por vários fatores , incluindo hormônios e motivação para o exercício.

Se você está tentando perder peso, dormir com qualidade é absolutamente crucial.

RESUMO

A curta duração do sono está associada a um risco aumentado de ganho de peso e obesidade em crianças e adultos.

2. Bons dormidores tendem a comer menos calorias

Estudos mostram que indivíduos privados de sono têm um apetite maior e tendem a comer mais calorias.

A privação do sono interrompe as flutuações diárias nos hormônios do apetite e acredita-se que causa uma regulação insuficiente do apetite.

Isso inclui níveis mais altos de grelina, o hormônio que estimula o apetite, e níveis reduzidos de leptina , o hormônio que suprime o apetite.

RESUMO

O sono ruim afeta os hormônios que regulam o apetite. Aqueles que dormem adequadamente tendem a comer menos calorias do que aqueles que não.

3. Bom sono pode melhorar a concentração e a produtividade

O sono é importante para vários aspectos da função cerebral.

Isso inclui cognição, concentração, produtividade e desempenho.

Todos estes são afetados negativamente pela privação do sono.

Um estudo sobre estagiários médicos fornece um bom exemplo.

Os estagiários em um horário tradicional, com horário de trabalho estendido superior a 24 horas, cometeram erros médicos 36% mais graves do que os internos em um horário que permitia mais sono.

Outro estudo descobriu que o sono curto pode afetar negativamente alguns aspectos da função cerebral em um grau semelhante ao da intoxicação alcoólica.

Por outro lado, o bom sono demonstrou melhorar as habilidades de resolução de problemas e melhorar o desempenho da memória de crianças e adultos.

RESUMO

Um bom sono pode maximizar as habilidades de resolução de problemas e melhorar a memória. Foi demonstrado que um sono ruim prejudica a função cerebral.

4. Bom sono pode maximizar o desempenho atlético

Foi demonstrado que o sono melhora o desempenho atlético.

Em um estudo com jogadores de basquete, foi demonstrado que um sono mais prolongado melhora significativamente a velocidade, a precisão, os tempos de reação e o bem-estar mental.

Menos duração do sono também tem sido associada a baixo desempenho no exercício e limitação funcional em mulheres mais velhas.

Um estudo realizado com mais de 2.800 mulheres constatou que o sono ruim estava relacionado à caminhada mais lenta, menor força de preensão e maior dificuldade em realizar atividades independentes.

RESUMO

Foi demonstrado que um sono mais prolongado melhora muitos aspectos do desempenho atlético e físico.

5. Pessoas que dormem mal têm maior risco de doenças cardíacas e derrames

A qualidade e a duração do sono podem ter um efeito importante em muitos fatores de risco à saúde.

Acredita-se que esses fatores causem doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas .

Uma revisão de 15 estudos constatou que as pessoas que não dormem o suficiente têm um risco muito maior de doenças cardíacas ou derrame do que aquelas que dormem de 7 a 8 horas por noite.

RESUMO

Dormir menos de 7 a 8 horas por noite está associado a um risco aumentado de doença cardíaca e derrame.

6. O sono afeta o metabolismo da glicose e o risco de diabetes tipo 2

A restrição experimental do sono afeta o açúcar no sangue e reduz a sensibilidade à insulina.

Em um estudo em homens jovens saudáveis, restringir o sono a 4 horas por noite por 6 noites seguidas causou sintomas de pré-diabetes.

Esses sintomas foram resolvidos após uma semana de aumento da duração do sono.

Maus hábitos de sono também estão fortemente associados a efeitos adversos no açúcar no sangue na população em geral.

Aqueles que dormem menos de 6 horas por noite têm demonstrado repetidamente um risco aumentado de diabetes tipo 2.

RESUMO

A privação do sono pode causar pré-diabetes em adultos saudáveis ​​em menos de 6 dias. Muitos estudos mostram uma forte ligação entre a curta duração do sono e o diabetes tipo 2.

7. O sono ruim está ligado à depressão

Problemas de saúde mental, como depressão , estão fortemente ligados à má qualidade do sono e a distúrbios do sono.

Estima-se que 90% das pessoas com depressão se queixam da qualidade do sono.

O sono ruim está associado a um risco aumentado de morte por suicídio.

Aqueles com distúrbios do sono, como insônia ou apneia obstrutiva do sono, também relatam taxas significativamente mais altas de depressão do que aqueles sem.

RESUMO

Padrões de sono ruins estão fortemente ligados à depressão, principalmente para aqueles com distúrbio do sono.

8. O sono melhora sua função imunológica

Mesmo uma pequena perda de sono demonstrou prejudicar a função imunológica.

Um grande estudo de duas semanas monitorou o desenvolvimento do resfriado comum depois de dar às pessoas gotas nasais com o vírus do resfriado.

Eles descobriram que aqueles que dormiam menos de 7 horas tinham quase três vezes mais chances de desenvolver um resfriado do que aqueles que dormiam 8 horas ou mais.

Se você costuma ter resfriados, garantir que você durma pelo menos 8 horas por noite pode ser muito útil. Comer mais alho também pode ajudar.

RESUMO

Dormir pelo menos 8 horas pode melhorar sua função imunológica e ajudar a combater o resfriado comum.

9. O sono ruim está relacionado ao aumento da inflamação

O sono pode ter um efeito importante na inflamação do seu corpo.

De fato, sabe-se que a perda de sono ativa marcadores indesejáveis ​​de inflamação e dano celular.

O sono ruim tem sido fortemente associado à inflamação a longo prazo do trato digestivo, em distúrbios conhecidos como doença inflamatória intestinal.

Um estudo observou que pessoas privadas de sono com doença de Crohn tinham duas vezes mais chances de recidivar do que pacientes que dormiam bem.

Os pesquisadores até recomendam a avaliação do sono para ajudar a prever resultados em indivíduos com problemas inflamatórios a longo prazo.

RESUMO

O sono afeta as respostas inflamatórias do seu corpo. O sono ruim está ligado a doenças inflamatórias intestinais e pode aumentar o risco de recorrência da doença.

10. O sono afeta emoções e interações sociais

A perda de sono reduz sua capacidade de interagir socialmente.

Vários estudos confirmaram isso usando testes de reconhecimento facial emocional.

Um estudo descobriu que pessoas que não dormiram tinham uma capacidade reduzida de reconhecer expressões de raiva e felicidade.

Os pesquisadores acreditam que a falta de sono afeta sua capacidade de reconhecer importantes sinais sociais e processar informações emocionais.

RESUMO

A privação do sono pode reduzir suas habilidades sociais e a capacidade de reconhecer as expressões emocionais das pessoas.

Por que a atividade física é tão importante para a saúde e o bem-estar?

alongamento de mulher

Sabemos que permanecer ativo é uma das melhores maneiras de manter nosso corpo saudável. Mas você sabia que isso também pode melhorar seu bem-estar geral e qualidade de vida? 

Aqui estão apenas algumas das maneiras pelas quais a atividade física pode ajudá-lo a se sentir melhor, parecer melhor e viver melhor. Porque porque não?

É um levantador de humor natural.

Atividade física regular pode aliviar o estresse, ansiedade, depressão e raiva. Você sabe que “sente uma boa sensação” depois de fazer algo físico? Pense nisso como uma pílula feliz, sem efeitos colaterais! A maioria das pessoas percebe que se sente melhor com o tempo, à medida que a atividade física se torna parte regular de suas vidas.

Mantém você fisicamente apto e apto.

Sem atividade regular, seu corpo lentamente perde força, resistência e capacidade de funcionar adequadamente. É como o velho ditado: você não para de envelhecer, você envelhece de parar de se mover. O exercício aumenta a força muscular, o que, por sua vez, aumenta sua capacidade de realizar outras atividades físicas. 

Ajuda a manter o médico afastado.

Levante-se quando você come sua maçã por dia! Excesso de sessão e outras atividades sedentárias podem aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames. Um estudo mostrou que adultos que assistem mais de 4 horas de televisão por dia tiveram um risco 80% maior de morte por doenças cardiovasculares.
 
Ser mais ativo pode ajudá-lo a:

  • abaixe sua pressão sanguínea 
  • aumentar seus níveis de bom colesterol
  • melhorar o fluxo sanguíneo (circulação)
  • mantenha seu peso sob controle
  • prevenir a perda óssea que pode levar à osteoporose

Tudo isso pode resultar em menos despesas médicas, intervenções e medicamentos mais tarde na vida!

Isso pode ajudá-lo a viver mais tempo.

É verdade, 70 são os novos 60… mas apenas se você for saudável. Pessoas fisicamente ativas e com peso saudável vivem cerca de sete anos a mais do que aquelas que não são ativas e são obesas. E a parte importante é que esses anos extras são geralmente mais saudáveis! Manter-se ativo ajuda a retardar ou prevenir doenças crônicas e associadas ao envelhecimento. Portanto, adultos ativos mantêm sua qualidade de vida e independência por mais tempo com a idade.

Aqui estão alguns outros benefícios que você pode obter com a atividade física regular: 

  • Ajuda a parar de fumar e a não fumar .
  • Aumenta o seu nível de energia para que você possa fazer mais.
  • Ajuda a gerenciar o estresse  e a tensão.
  • Promove uma atitude e perspectivas positivas.
  • Ajuda a adormecer mais rápido e a dormir mais profundamente.
  • Melhora sua auto-imagem e autoconfiança.
  • Ajuda você a passar mais tempo ao ar livre.

A American Heart Association recomenda  pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada a cada semana. Você pode fazer isso em apenas 30 minutos por dia, 5 dias por semana. E cada minuto de atividade moderada a vigorosa conta para o seu objetivo.

Então, isso é fácil! Apenas mova-se mais, com mais intensidade e sente-se menos. Você não precisa fazer grandes mudanças na vida para ver os benefícios. Basta começar a criar mais atividades no seu dia, um passo de cada vez.

6 maneiras de melhorar a saúde da mulher

As preocupações com a saúde das mulheres são um pouco diferentes das dos homens. Se você é uma mulher, essas dicas em breve farão com que você se sinta em forma e energético.

Para ter a melhor aparência em todas as idades, é importante fazer escolhas inteligentes de estilo de vida e saúde. Aqui estão seis coisas simples que as mulheres podem fazer todos os dias (ou com regularidade) para garantir uma boa saúde:

Dica de saúde # 1: Coma uma dieta saudável

“Você quer comer o mais próximo possível de uma dieta de alimentos naturais”, diz Donald Novey, MD, médico de medicina integrativa do Advocate Medical Group em Park Ridge, Illinois. Isso significa uma variedade de frutas e vegetais frescos e menos processados alimentos. Coma grãos integrais e alimentos ricos em fibras e escolha cortes mais magros de carne, peixe e aves. Inclua também produtos lácteos com baixo teor de gordura em sua dieta – dependendo da sua idade, você precisa entre 800 e 1.500 miligramas de cálcio por dia para ajudar a evitar a osteoporose , diz o Dr. Novey. Evite alimentos e bebidas com alto teor de calorias, açúcar, sal e gordura.

Uma alimentação saudável ajudará você a manter um peso adequado para a sua altura, o que é importante porque o excesso de peso pode levar a várias doenças. Procurando um lanche saudável? Experimente alguns vegetais crus, como aipo, cenoura, brócolis, pepino ou abobrinha com molho feito de iogurte desnatado.

Se você não estiver recebendo vitaminas e nutrientes suficientes em sua dieta, convém tomar um multivitamínico e um suplemento de cálcio para garantir uma boa saúde.

Dica de Saúde 2: Exercício

As doenças cardíacas são a principal causa de morte entre as mulheres na América, mas muitos exercícios podem ajudar a manter seu coração saudável. Você deseja se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana, se não todos os dias. Os exercícios aeróbicos (caminhada, natação, corrida, ciclismo, dança) são bons para a saúde das mulheres em geral e especialmente para o seu coração, diz Sabrena Merrill, MS, de Lawrence, Kan., Uma personal trainer certificada e instrutora de fitness em grupo e porta-voz da Conselho Americano de Exercício.

Dica de Saúde # 3: Evite hábitos arriscados

Fique longe de cigarros e pessoas que fumam. Não use drogas. Se você bebe álcool, faça-o com moderação. A maioria dos estudos de saúde da mulher mostra que ela pode consumir com segurança uma bebida por dia. Uma bebida é considerada de 12 a 14 gramas de álcool, o que equivale a 12 onças de cerveja (4,5% de álcool); 5 onças de vinho (12,9% de álcool); ou 1,5 onças de bebidas espirituosas (bebidas destiladas como gin ou uísque, à prova de 80).

Dica de saúde # 4: Gerencie o estresse

Independentemente do estágio de sua vida (filha, mãe, avó), uma mulher geralmente usa muitos chapéus e lida com muita pressão e estresse. “Dedique alguns minutos todos os dias apenas para relaxar e recuperar sua perspectiva”, diz Novey. “Não demora muito, e a saúde mental é importante para o seu bem-estar físico.” Você também pode gerenciar o estresse com exercícios , técnicas de relaxamento ou meditação.

Dica de saúde # 5: Dom com segurança

A exposição excessiva aos raios nocivos do sol pode causar câncer de pele , que pode ser mortal. Para se proteger contra o câncer de pele , use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 15 se você estiver ao ar livre por mais de alguns minutos. Mesmo se você usar protetor solar fielmente, verifique regularmente se há sinais de câncer de pele. Os sinais de alerta incluem alterações no tamanho, forma, cor ou sensação das marcas de nascença, toupeiras ou sardas, ou áreas novas, ampliadas, pigmentadas ou vermelhas da pele. Se detectar alguma alteração ou se tiver feridas que não estão cicatrizando, consulte seu médico.

Dica de saúde nº 6: verifique se há câncer de mama

A American Cancer Society não recomenda mais auto-exames mensais de mama para mulheres. No entanto, ainda as sugere como “uma opção” para as mulheres, a partir dos 20 anos. Você deve estar atento a quaisquer alterações nos seus seios e relatar quaisquer preocupações ao seu médico. Todas as mulheres com 40 anos ou mais devem fazer uma mamografia anual, uma vez que a mamografia é a maneira mais eficaz de detectar o câncer em seus estágios iniciais, quando é mais tratável.

A saúde da mulher precisa mudar à medida que ela envelhece, mas os princípios básicos da saúde da mulher permanecem os mesmos. Se você seguir estas seis dicas simples de vida saudável, melhorará sua qualidade de vida nos próximos anos.

8 dicas importantes de saúde para mulheres

Amalia Almeida, APRN

Post escrito por Amalia Almeida ,
enfermeira profissional certificada pela APRN Board, especialista em saúde da mulher, Chefe de Serviços Clínicos e Qualidade

Colocar sua saúde no primeiro lugar deve ser uma prioridade, mas muitas mulheres estão tão ocupadas com a educação de filhos e carreiras que muitas vezes colocam suas necessidades de saúde no segundo plano.

Com uma Semana Nacional de Saúde e Fitness Feminina, é um ótimo momento para lembrar as mulheres sobre os benefícios do exercício e da saúde física. Há muitas maneiras de manter saudável, mesmo com um orçamento aberto.

Quais são algumas dicas importantes de saúde para as mulheres?

-Obtenha suas mamografias quando chegar aos 40-50 anos, todos os anos entre 45-55 e cada dois anos após os 55 anos.

-Faça um exame de Papanicolaou entre 21 e 29 anos. Você deve fazer um exame de Papanicolaou a cada três anos. Se você tem entre 30 e 64 anos, deve fazer um teste de Papanicolau e um papilomavírus humano (HPV) juntos a cada cinco anos ou a Papanicolau sozinho a cada três anos. Se você tiver 65 anos ou mais, pergunte ao seu médico se você pode parar de fazer exames de Papanicolaou.

-É importante lembrar que seu corpo precisa de cuidado. Se você, por exemplo, dirige um carro com uma roda errada, ou você não iria longe, ou seu carro pode desgastar mais rápido e mais fácil. É importante que você siga estas etapas para manter seu corpo saudável:

1.) Agora, isso pode parecer bobagem, mas postura

A postura é muito importante, e é algo que muitas pessoas realmente precisam trabalhar mais. Várias coisas afetadas uma boa postura.

Quando você está na escola ou no trabalho, ou o mesmo está apenas saindo com os amigos, muitas vezes falta uma boa postura. As pessoas relaxam porque ficam confortáveis ​​demais e acham que parece legal.

Abaixar-se desgasta seus ossos e músculos enquanto cria problemas e tensões em seus músculos. Sente-se e levante-se direito!

2.) Seja ativo!

Como doenças cardíacas, como uma das principais causas de morte nos Estados Unidos, é importante manter ativo. Eu recomendo exercícios por menos de 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, mas qualquer coisa é melhor que nada.

Você pode andar por uma pista por 30 minutos, passear pelo bairro, ir para o seguro, passear com seu cachorro, uma aula de fitness na academia, jardim, natação, bicicleta e muito mais!

3.) Evite drogas e álcool

saúde das mulheres

Se você beber, limitar-se a um copo por dia de vinho (5 Fl oz), uma cerveja (12 Fl oz) ou 80 aguardentes destiladas à prova de água (1,5 Fl oz).

4.) Proteja sua pele do sol!

Use protetor solar com um FPS de pelo menos 15 e use chapéus, óculos escuros e observe como marcas e queimaduras que você pode obter. Consulte um médico autorizado a encontrar um suspeito local.

5.) Tire algum tempo para “cheirar as rosas”

É importante reservar um tempo para relaxar e lembrar o que é importante para você. Se você gosta de jardinagem, cartões ou pintura … ou o que é … faça essas coisas!

6.) Medite ou encontre uma maneira de relaxar

Tente meditação. Faça ioga, cardio ou faça caminhadas.

7.) Coma saudável

A palavra “saudável” não se refere apenas a alimentos com baixo teor de gordura, açúcar ou calorias. Também se refere a alimentos não processados, alimentos naturais e alimentos que realmente devem ser digeridos.

Eu recomendo limitar o refrigerante, macarrão, batatas fritas, lanches de frutas e outros alimentos processados. Coma comida com fibra. Uma fibra é muito importante para o corpo, mas muitas pessoas cortam acidentalmente porque não gostam do sabor ou se misturam com os alimentos.

Por exemplo, muitas pessoas usam farinha de uso geral quando podem usar farinha de trigo integral na culinária. A fibra é boa para o corpo porque ajuda nos movimentos intestinais saudáveis ​​e suavizados como fezes.

Coma seus verdes! Muitas pessoas ignoram isso porque a salada não está enchendo. No entanto, adicione algumas proteínas, como frango ou grão de bico, pode ficar saudável e preenchido. Muitas vitaminas essenciais que combatem doenças e formam testes fornecem a ingestão de frutas e vegetais.

8.) Saúde mental

A saúde mental é muito importante para sua vida em geral. Lembre-se de apreciar como pequenas coisas, diminuir a velocidade e encontrar maneiras de fazer seu cérebro funcionar. Leia um bom livro, jogue sudoku ou faça matemática … faça coisas que façam pensar! Apenas assistindo televisão ou tocando no seu telefone não é saudável.

É essencial cuidar da sua saúde. Com estes oito passos, você deve estar em uma boa pista!